Biotina La vitamina de la belleza del pelo y las uñas

La biotina se ha convertido en tendencia para quienes desean tener un cabello y uñas más fuertes y saludables, siendo una de las vitaminas más usadas en el mundo de los productos cosméticos. La biotina, conocida también como vitamina H, es una vitamina soluble en agua que actúa como cofactor esencial de enzimas en múltiples vías metabólicas. La función de la biotina en la síntesis de proteínas y, más específicamente, en la producción de queratina, explica su contribución al crecimiento saludable de uñas y cabello. La deficiencia de biotina puede ser congénita, es decir, estar presente desde el nacimiento, o adquirida. Una causa comúnmente documentada de deficiencia adquirida de biotina es secundaria al mayor consumo de huevos crudos. La proteína avidina, que se encuentra en las claras de huevo crudas, se une a la biotina interfiriendo en que la vitamina se utilice como cofactor esencial1. Otras causas de deficiencia de biotina incluyen el embarazo, el alcoholismo, uso de medicamentos como anticonvulsivos, absorción intestinal alterada o uso prolongado de antibióticos que dificultan la integridad de la flora intestinal. Ya sean congénitos o adquiridos, los síntomas típicos de la deficiencia de biotina incluyen alopecia, erupciones cutáneas eccematosas, dermatitis seborreica, conjuntivitis y múltiples síntomas neurológicos, como depresión y convulsiones. Si bien los síntomas neurológicos ocurren en niveles severos de deficiencia de biotina, las manifestaciones dermatológicas frecuentemente aparecen primero y, por lo tanto, son un indicador importante.2 Estudios Clínicos Una revisión de estudios encontró 18 informes que mostraron una mejora del crecimiento del cabello y las uñas con la suplementación de biotina en personas que presentaban déficit de esta3. En las personas con deficiencia enzimática hereditaria, se recomiendan dosis de suplementos de biotina de 10.000 a 30.000 microgramos al día. Aquellos con síndrome de uñas quebradizas y otros trastornos capilares subyacentes, como el síndrome del cabello rebelde o “impeinable”, requieren dosis bastante más bajas que oscilan entre 300 y 3000 microgramos diarios. Los investigadores de un estudio que examinaron el nivel de biotina en sangre de 541 mujeres con caída de pelo encontraron niveles bajos de la vitamina 25% puede aumentar el grosor de las uñas en personas que sufren de uñas quebradizas en el 38 % de las participantes. De este porcentaje con deficiencia de biotina, se encontró que el 11 % tenía una causa adquirida de la deficiencia como enfermedad gastrointestinal o uso de medicamentos.4 En un estudio de casos y controles con personas menores de 20 años y con encanecimiento prematuro del cabello, los autores evaluaron y compararon los niveles de biotina, ácido fólico y vitamina B12 en ambos grupos. Los resultados mostraron una deficiencia de vitamina 38% de las mujeres analizadas por caída de pelo presentó niveles bajos de biotina + >> B12 y ácido fólico, así como niveles más bajos de biotina, sin ninguna causa subyacente.5 En relación con los efectos beneficiosos sobre las uñas, un estudio demostró un aumento del 25 % en el grosor de esta en personas diagnosticadas con uñas quebradizas de causa desconocida y tratados con biotina (2.5 miligramos al día) durante 6 a 15 meses6. Otra investigación mostró que la biotina benefició a la mayoría de los que tomaron entre uno y tres miligramos diarios, siendo dos meses el tiempo promedio para obtener resultados clínicamente notables en sus uñas7. Este mismo estudio también indicó que aproximadamente diez semanas después de suspender la suplementación con biotina, reaparecieron los surcos en las uñas y su fragilidad también retornó gradualmente. Independientemente de la causa, la deficiencia de biotina en general se puede tratar exitosamente con suplementos nutricionales de alta biodisponibilidad. Al mismo tiempo, las posibles causas adicionales de uñas dañadas o de la caída del cabello, por ejemplo, la alopecia androgenética, otras deficiencias nutricionales y los trastornos endocrinos, deben abordarse y manejarse sistemáticamente según sea necesario.